Tieftauchwebinar: “Wut tut gut!?” Vom konstruktiven Umgang mit Wut und Ärger

6 Blöcke à 2 Stunden nach Selbsteinschätzung 
• Förderbeitrag: 600-451 €, Normalbeitrag: 450-301 €, Möglichkeit: 300-90 €  
• inklusive Material zum Nachlesen, Übungen und Nachbereitungsmails 

Worum geht es in dem Webinar?

• Gibt es Situationen, in denen Du eine so unsagbare Wut spürst, dass es Dich schier zerreißt? Und bist Du dann über die Heftigkeit Deiner eigenen Reaktionen erschrocken?
  => Möchtest Du herausfinden, woran das liegt und wie Du besser damit umgehen kannst?
• Hast du Angst, dass Deine Beziehungen Deine Wut nicht aushalten könnten?
  => Würdest Du gerne Wege finden, um konstruktiv mit Deiner Wut umzugehen?

• Oder gehörst Du zu den Menschen, für die es ganz schlimm ist, wenn jemand in ihrem Umfeld ganz laut wird? Ist es wichtig für Dich, den anderen zu beruhigen oder vielleicht brichst Du den Kontakt ab, wenn jemand wütend wird?
  => Möchtest Du besser verstehen, weshalb der andere mit Wut reagiert und einen souveräneren Umgang erlernen, der es ermöglicht, in Verbindung zu bleiben und gleichzeitig für Dich selbst einzustehen?

Ganz unabhängig davon, welche Situationen bei Dir dazu führen, dass Du Deinem Ärger Luft machst, diesen runterschluckst oder ob Dir der Umgang mit Wut generell schwer fällt:

In diesem Tieftauchwebinar wollen wir die Aspekte der Wut in all ihren Facetten erforschen und die darunter liegenden Bedürfnisse zum Vorschein bringen. Du wirst immer automatischer die Bedürfnisse hinter den Urteilen hören und immer besser lernen, deine ganz individuellen Herausforderungen im Umgang mit Wut zu meistern. So wirst Du immer selbstverständlicher in einer wohlwollenden und wertschätzenden Haltung bleiben, auch in emotional sehr belastenden Situationen.

Dieses Tieftauchwebinar ist dann für Dich geeignet, wenn Du bereits gute Grundkenntnisse hast und Dich schon länger mit GFK beschäftigst und Du gerade beim Thema Wut noch Weiterentwicklungspotenzial siehst.

Das Ärgerliche am Ärger ist, dass man sich selbst schadet, ohne anderen zu nützen

📅 Termine – 🕗 6 Blöcke je von 20 bis 22 Uhr
💼 mit Christian

Webinar in 2026

Mittwoch, 04. März 2026
Mittwoch, 18. März 2026
Mittwoch, 01. April 2026
Mittwoch, 15. April 2026
Mittwoch, 29. April 2026
Mittwoch, 13. Mai 2026

Was brauchst Du dafür?

Vorkenntnisse:
Unsere Tieftauchwebinare sind für Menschen geeignet, die Lust haben, sich ihre eigenen Themen tiefer anzuschauen und die bereits mindestens ein Grundlagenwebinar/-seminar besucht haben. Ganz konkret: Wenn Du die vier Schritte der GFK kennst und sie von Interpretationen, Gedanken, Strategien und Forderungen unterscheiden kannst, hast Du die Grundlagen, die Du für dieses Webinar brauchst.

Da wir einen geschützten und vertrauensvollen Raum schaffen wollen, in dem sich Menschen wirklich zeigen können, sehen wir zwei Voraussetzungen für die Teilnahme an unseren Online-Angeboten:

1. Einverständnis mit der Vertraulichkeit:
Nimm nur teil, wenn Du damit einverstanden bist, die Namen und Geschichten der anderen TeilnehmerInnen für Dich zu behalten.

2. Bereitschaft und Möglichkeit, Dich zu zeigen:
Für uns ist es wichtig, dass alle TeilnehmerInnen ihre Kamera anschalten und ihr Gesicht zeigen. Du brauchst also eine Kamera für die Teilnahme an diesem Angebot.

Wie ist das Webinar aufgebaut?

• 6 Tieftauchwebinar-Termine à 2 Stunden, verteilt über mindestens 5 Wochen
• Kleine Gruppe mit 3 bis maximal 10 Teilnehmer:innen für mehr Austausch und Tiefe
• Der erfahrene Trainer ermöglicht eine intensive Begleitung, auch in Kleingruppen
• Üben, üben, üben: Fokus auf Übungen und Prozessarbeit – nur geringe Theorie-Anteile
• Mails mit konkreten Aufgabenstellungen für den Zeitraum zwischen den Webinarterminen zum nachhaltigen Üben, Wiederholen und Vertiefen des Gelernten
• Fotoprotokoll von gemeinsam erstellten Charts, Prozessen und Inhalten
• Gemeinsame Reflexion: Am Anfang jedes Tieftauch-Webinar-Termins ist Raum für Deine Fragen, Schwierigkeiten und Erfahrungen
• Der Trainer steht für Fragen während des Webinarzeitraums telefonisch zur Verfügung
• Für die Dauer des Webinars kannst Du bei dem Trainer Einzel-, Paarcoachings und Mediationen zum halben Preis (50 €/h Einzelcoaching, 60 €/h Paarcoaching/Mediation, 70 €/h SE Coaching) vereinbaren.
• Vernetzung mit anderen: Wir werden Euch im Webinar herzlich dazu einladen, Euch untereinander zu vernetzen und miteinander zu üben. Nach unserer Erfahrung erhöht ein sich zwischen den Blöcken Austauschen und Üben deutlich die Lernkurve.

Wie ist der Ablauf der einzelnen Blöcke?

• Remembering
• Meditation: In den Körper eintauchen und alles spüren, was da ist
• Gemeinsames Ankommen: Eure Befindlichkeit, Themen, Fragen, Wünsche für den Block
• Kurze Übung zum Warmwerden
• Prozesse oder Übungen (ggf. auch parallel in Kleingruppen oder in Partnerübungen)
• Gemeinsame Reflexion und Schatzkiste (wichtige und wertvolle Erkenntnisse zum Mitnehmen)
• Nachbereitungsmails mit ca. 3-5 Übungen, die Ihr alleine oder in Kleingruppen machen könnt

Inhalte können z.B. sein: Der Ärgerprozess, Umgang mit aggressivem Verhalten, wertschätzendes Unterbrechen, Nein sagen und hören, der Giraffenschrei, Empathie & Selbstempathie, empathische Selbstbehauptung und Bearbeitung all der Themen, die du einbringst.

Wer ist der Trainer?

Christian Hinrichsen
Als ehemaliger IT Consultant (10 Jahre) mit internationaler Erfahrung im Projektmanagement und als Vater von sechs Kindern zwischen 1990 und 2006 geboren, bringt er sein umfangreiches persönliches Erleben lebendig in die Angebote mit ein. Seit 2012 arbeitet er als Trainer, Coach und Mediator für Privat, Unternehmen, Kindergärten, Schulen und sozialen Einrichtungen. Menschen in der Tiefe begleiten bedeuten für ihn “traumasensibel” die Themen anzugehen. Dazu bringt Christian seine Fähigkeiten aus seiner 3-jährigen Traumaausbildung in somatic experiencing (se nach Peter Levine) mit ein.

“Die ersten 20 Jahre unseren Lebens tun alle um uns herum alles, um uns ein Gewissen einzuimpfen, was uns genau sagt, was falsch und was richtig ist.
Den Rest des Lebens sind wir damit beschäftigt, das wieder los zu werden, um herausfinden, was uns wirklich wichtig ist im Leben.”

Hast Du noch Fragen?

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